Digitalni predah: kako manje vremena provoditi na telefonu

Telefon je postao alat za posao, kupovinu, druženje i zabavu, pa nije čudno što ga uzimamo u ruke desetine puta dnevno. Ako imate osjećaj da vam vrijeme klizi kroz prste, mali koraci mogu napraviti veliku razliku.

Prvo pogledajte koliko ga koristite

Većina telefona ima ugrađen pregled vremena ispred ekrana. Pogledajte koje aplikacije vam uzimaju najviše vremena. Brojka često iznenadi i najlakše je početi upravo od nje.

Isključite nepotrebna obavještenja

Svako obavještenje je poziv da uzmete telefon. Ostavite samo poruke i pozive od važnih ljudi, a za društvene mreže i aplikacije za kupovinu isključite zvuk i iskačuće poruke.

Uvedite zone bez telefona

• bez telefona za stolom tokom obroka,
• telefon van spavaće sobe ili barem dalje od kreveta,
• prvih pola sata nakon buđenja bez skrolanja.

Zamijenite naviku, ne samo zabranite

Kad vam se ruka sama pruži prema telefonu, imajte spremnu drugu aktivnost: knjigu na noćnom ormariću, kratku šetnju ili poziv prijateljici. Navike se lakše mijenjaju kad prazninu popuni nešto drugo.

Foto: Shixart1985 / Wikimedia Commons (CC BY 2.0)